網路的目前對皮質醇的痴迷催生了一種被稱為「皮質醇雞尾酒」的新流行混合物，用戶聲稱它可以減輕壓力，甚至有助於減肥。

這種飲料也被稱為“腎上腺雞尾酒”，在社交媒體上有一些變化，但主要由橙汁或檸檬汁、椰子水和一點海鹽組成。 

專家表示，沒有證據表明這種飲料可以透過降低皮質醇水平來顯著減輕壓力或體重，但其成分確實提供了一些營養益處，可能會給飲酒者帶來提振。

「當我看到食材時，我就想，這看起來與你會混合的運動飲料非常相似，」Lindsay Malone 是一位綜合和功能醫學營養師兼營養講師。 凱斯西儲大學，告訴哥倫比亞廣播公司新聞。「果汁、鈉、一些鉀、一點點糖、液體中的一些電解質……我只是想知道，這些好處是否只是這樣，一般來說，人們會脫水，所以也許他們會得到一點血增加糖分，然後補充一些電解質來補充水分，這也許是其吸引力的一部分。

什麼是皮質醇？ 

註冊營養師 Avery Zenker 說：“皮質醇是腎上腺應對壓力而產生的一種激素，在調節新陳代謝、發炎、血糖水平甚至睡眠-覺醒週期方面發揮關鍵作用。” 

她說，皮質醇常常名聲不佳，但它對於生存至關重要。 

「關鍵是有效地平衡它，而不是試圖消除它。皮質醇水平應該在一天中自然變化和循環，最好在早上出現峰值，以幫助我們感到清醒並做好準備，並在晚上適當的時候降低為了睡眠，」曾德說。 

由於荷爾蒙水平不斷變化，「荷爾蒙失衡」的想法有點誤導，營養師兼所有者 Christine Byrne 說。紅寶石橡木營養。

伯恩說：“如果你認為你的激素水平有問題，那麼尋求內分泌學家的幫助是非常非常重要的，而不是試圖自己進行研究來診斷和治療自己。”「許多有影響力的人和健康公司透過將這些症狀歸咎於荷爾蒙失衡或腎上腺疲勞等模糊問題來吸引那些患有難以診斷症狀的人，然後出售所謂的解決方案。但大多數這些東西都不是基於證據的或徹底的經測試。

腎上腺雞尾酒配方會降低皮質醇水平嗎？ 

伯恩說：“皮質醇雞尾酒是這些健康趨勢之一，對於那些正在尋找解決壓力等棘手健康問題的方法的人來說，這可能聽起來很有吸引力，但它背後卻沒有任何支持。” 

因此，雖然人們不應該將這種混合物視為緩解壓力或減肥的靈丹妙藥，但馬龍表示，嘗試這種飲料是無害的，並且含有確實具有一定營養價值的成分。 

例如，柳橙汁含有維生素 C，有助於支持免疫系統；椰子水俱有保濕作用，並且含有鉀（塔塔粉也是其中的常見成分）；海鹽可以在電解質較低時補充鈉含量。

但是，您可以從其他途徑獲得這些好處，例如天然食品，它可以帶來額外的好處。Zenker 說，例如，與整個水果相比，果汁和椰子水含糖量高，但缺乏纖維。

馬龍說，大多數人都會攝取足夠的鈉，但水果和蔬菜中含有鉀，而全穀物和豆類中含有另一種電解質鎂。

如何減壓、減肥

雖然壓力會影響體重和身體組成，但重要的是要記住，在減輕壓力或減肥方面有多種因素在起作用，而不僅僅是透過每天服用「皮質醇雞尾酒」或其他流行療法來實現。全部。

「對大多數人來說，底線是運動不夠和攝取太多卡路里，」馬龍談到減肥時說道。

支持健康皮質醇水平的最佳方法是什麼？贊克說，平衡的方法包括營養飲食、定期運動、保持水分、優質睡眠和控制壓力。 

「對大多數人來說，專注於這些事情比製作某種特定的飲料更重要，」她說。 

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