互联网的目前对皮质醇的痴迷催生了一种被称为“皮质醇鸡尾酒”的新流行混合物，用户声称它可以减轻压力，甚至有助于减肥。

这种饮料也被称为“肾上腺鸡尾酒”，在社交媒体上有一些变化，但主要由橙汁或柠檬汁、椰子水和一点海盐组成。 

专家表示，没有证据表明这种饮料可以通过降低皮质醇水平来显着减轻压力或体重，但其成分确实提供了一些营养益处，可能会给饮酒者带来提振。

“当我看到成分时，我就想，这看起来与你会混合的运动饮料非常相似，”Lindsay Malone 是一位综合和功能医学营养师兼营养讲师。 凯斯西储大学，告诉哥伦比亚广播公司新闻。“果汁、钠、一些钾、一点点糖、液体中的一些电解质……我只是想知道，这些好处是否只是这样，一般来说，人们会脱水，所以也许他们会得到一点血增加糖分，然后补充一些电解质来补充水分，这也许是其吸引力的一部分。”

什么是皮质醇？ 

注册营养师 Avery Zenker 说：“皮质醇是肾上腺应对压力而产生的一种激素，在调节新陈代谢、炎症、血糖水平甚至睡眠-觉醒周期方面发挥着关键作用。” 

她说，皮质醇常常名声不佳，但它对于生存至关重要。 

“关键是有效地平衡它，而不是试图消除它。皮质醇水平应该在一天中自然变化和循环，最好在早上出现峰值，以帮助我们感到清醒并做好准备，并在晚上适当的时候降低为了睡眠，”曾德说。 

由于激素水平不断变化，“激素失衡”的想法有点误导，营养师兼所有者克里斯汀·伯恩 (Christine Byrne) 说。红宝石橡木营养。

伯恩说：“如果你认为你的激素水平有问题，那么寻求内分泌学家的帮助是非常非常重要的，而不是试图自己进行研究来诊断和治疗自己。”“许多有影响力的人和健康公司通过将这些症状归咎于激素失衡或肾上腺疲劳等模糊问题来吸引那些患有难以诊断症状的人，然后出售所谓的解决方案。但大多数这些东西都不是基于证据的或彻底的经测试。”

肾上腺鸡尾酒配方会降低皮质醇水平吗？ 

伯恩说：“皮质醇鸡尾酒是这些健康趋势之一，对于那些正在寻找解决压力等棘手健康问题的方法的人来说，这可能听起来很有吸引力，但它背后却没有任何支持。” 

因此，虽然人们不应该将这种混合物视为缓解压力或减肥的灵丹妙药，但马龙表示，尝试这种饮料是无害的，并且含有确实具有一定营养价值的成分。 

例如，橙汁含有维生素 C，有助于支持免疫系统；椰子水具有保湿作用，并且含有钾（塔塔粉也是其中的一种常见成分）；海盐可以在电解质较低时补充钠含量。

但是，您可以从其他途径获得这些好处，例如天然食品，它可以带来额外的好处。Zenker 说，例如，与整个水果相比，果汁和椰子水含糖量高，但缺乏纤维。

马龙说，大多数人都会摄入足够的钠，但水果和蔬菜中含有钾，而全谷物和豆类中含有另一种电解质镁。

如何减压、减肥

虽然压力会影响体重和身体成分，但重要的是要记住，在减轻压力或减肥方面有多种因素在起作用，而不仅仅是通过每天服用“皮质醇鸡尾酒”或其他流行疗法来实现。全部。

“对于大多数人来说，底线是运动不够和摄入太多卡路里，”马龙谈到减肥时说道。

支持健康皮质醇水平的最佳方法是什么？赞克说，平衡的方法包括营养饮食、定期锻炼、保持水分、优质睡眠和控制压力。 

“对于大多数人来说，专注于这些事情比制作某种特定的饮料更重要，”她说。 

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