専門家が「オートゼンピック」ダイエットの流行について意見を言う
インターネットの現在のコルチゾールへの執着ユーザーはストレスを軽減し、さらには減量にも役立つと主張する「コルチゾールカクテル」と呼ばれる新しいトレンドの調合物を生み出しました。
「副腎カクテル」とも呼ばれるこの飲み物は、ソーシャル メディアによっていくつかのバリエーションがありますが、主にオレンジまたはレモン ジュース、ココナッツ ウォーター、少量の海塩で構成されています。
専門家らは、この飲み物がコルチゾール値を下げることでストレスや体重を大幅に軽減できるという証拠はないが、その成分が飲酒者に元気を与える可能性のある栄養上の利点を提供していると述べている。
「原材料を見た瞬間、これはよく混ぜるスポーツドリンクに非常に似ていると思いました」と統合機能医学栄養士であり栄養インストラクターでもあるリンジー・マローンは言う。 ケース ウェスタン リザーブ大学とCBSニュースに語った。「ジュース、ナトリウム、カリウム、つまり少量の砂糖、液体中の電解質...ただ疑問に思うのは、一般的に人々は脱水状態にあるので、おそらく少し血が出るということだけの利点があるのではないかということです」糖分を補給し、水分補給のための電解質も補給することが、この目的の一部なのかもしれません。」
コルチゾールとは何ですか?
「コルチゾールはストレスに反応して副腎によって生成されるホルモンで、代謝、炎症、血糖値、さらには睡眠覚醒サイクルの調節において重要な役割を果たしています」と管理栄養士のエイブリー・ゼンカー氏は語る。
コルチゾールはよく悪い評判を受けるが、生存には不可欠だ、と彼女は語った。
「重要なのは、コルチゾールを排除しようとするのではなく、効果的にバランスを取ることです。コルチゾールレベルは自然に変化し、一日を通して循環するべきで、理想的には朝に上昇して目が覚めて準備ができていると感じ、夕方になると低下します」睡眠のために」とゼンダー氏は語った。
ホルモンレベルは常に変化しているため、「ホルモンの不均衡」という考えは一種の誤解を招くと、栄養士でありオーナーのクリスティン・バーン氏は言う。ルビーオークの栄養。
「ホルモンレベルに何か問題があると思う場合は、自分で診断して治療するために自分で調べようとするのではなく、内分泌専門医の助けを求めることが非常に重要です」とバーン氏は言う。「多くのインフルエンサーやウェルネス企業は、ホルモンバランスの乱れや副腎疲労などの漠然とした問題のせいで症状を訴え、診断が難しい症状を持つ人々を食い物にし、解決策と思われるものを売りつけています。しかし、こうしたもののほとんどは証拠に基づいておらず、徹底的に裏付けられたものではありません。テストされました。」
副腎カクテルのレシピはコルチゾールレベルを下げますか?
「コルチゾールカクテルはウェルネストレンドの1つで、ストレスなどの難しい健康問題の解決策を探している人々にとっては魅力的に聞こえるかもしれないが、裏付けはまったくない」とバーン氏は語った。
したがって、人々はこの混合物をストレスや減量の奇跡の治療法として見るべきではないが、マローン氏は、このドリンクは試すのに無害であり、栄養上の利点がある成分が含まれていると述べた。
たとえば、オレンジジュースには免疫システムをサポートするビタミンCが含まれており、ココナッツウォーターには水分補給とカリウムが含まれており（もう1つのよく使われるミックス成分である酒石クリームも同様）、海塩は電解質が低下したときにナトリウムレベルを補充します。
ただし、ホールフードなどの他の方法からもこれらの利点を得ることができ、追加の利点が得られる可能性があります。例えば、フルーツジュースやココナッツウォーターは、丸ごとの果物に比べて糖分が多く、食物繊維が不足している、とゼンカー氏は言う。
マローン氏によると、ほとんどの人は十分なナトリウムを摂取しているが、カリウムは果物や野菜に含まれており、別の電解質であるマグネシウムは全粒穀物や豆類に含まれているという。
ストレスを軽減し、体重を減らす方法
ストレスは体重や体組成に影響を与える可能性がありますが、ストレスを軽減したり体重を減らしたりするには複数の要因が関係していることを覚えておくことが重要です。「コルチゾールカクテル」やその他の流行の療法を毎日服用するだけで達成できるものではありません。全て。
「ほとんどの人にとって、結局のところ、十分に動かず、カロリーを摂りすぎているのです」とマローンさんは減量について語った。
健康的なコルチゾールレベルをサポートする最良の方法は何でしょうか?ゼンカー氏によれば、バランスの取れたアプローチには、栄養価の高い食事、定期的な運動、水分補給、質の高い睡眠、ストレスの管理などが含まれるという。
「ほとんどの人にとって、特定の飲み物を作ることよりも、これらのことに集中することの方が重要です」と彼女は言いました。
Sara Moniuszko は、CBSNews.com の健康とライフスタイルのレポーターです。以前、彼女は USA Today に寄稿しており、同紙のウェルネス分野の立ち上げに協力するよう選ばれました。彼女は現在、CBS News の HealthWatch で速報ニュースやトレンド ニュースをカバーしています。