인터넷의현재 코티솔에 대한 집착사용자들이 스트레스를 줄이고 체중 감량에도 도움이 될 수 있다고 주장하는 "코티솔 칵테일"이라는 새로운 트렌드 칵테일이 탄생했습니다.

"부신 칵테일"이라고도 불리는 이 음료는 소셜 미디어에 따라 약간의 변형이 있지만 주로 오렌지 또는 레몬 주스, 코코넛 물 및 약간의 바다 소금으로 구성됩니다. 

전문가들은 이 음료가 코르티솔 수치를 낮춰 스트레스나 체중을 크게 줄일 수 있다는 증거는 없지만 성분이 음주자에게 활력을 줄 수 있는 몇 가지 영양학적 이점을 제공한다고 말합니다.

"재료를 보자마자 이 음료는 섞어먹는 스포츠 음료와 놀라울 정도로 유사하다는 생각이 들었습니다."라고 통합 및 기능 의학 영양사이자 영양 강사인 Lindsay Malone이 말했습니다. 케이스웨스턴리저브대학교, CBS 뉴스에 말했습니다."주스, 나트륨, 약간의 칼륨, 약간의 설탕, 액체에 약간의 전해질... 일반적으로 사람들이 탈수되어 약간의 혈액을 흘리는 것이 어떤 이점이 있는지 궁금합니다.설탕을 늘리고 수분을 보충하기 위한 전해질도 필요합니다."

코티솔이란 무엇입니까? 

등록 영양사인 에이버리 젠커(Avery Zenker)는 “코티솔은 스트레스에 반응하여 부신에서 생성되는 호르몬이며 신진대사, 염증, 혈당 수치, 심지어 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.”라고 말했습니다. 

코티솔은 종종 나쁜 평판을 받지만 생존을 위해서는 필수적이라고 그녀는 말했습니다. 

"핵심은 코르티솔을 제거하려고 시도하는 것보다 효과적으로 균형을 맞추는 것입니다. 코르티솔 수치는 하루 동안 자연스럽게 변화하고 순환해야 합니다. 이상적으로는 아침에 급증하여 우리가 깨어 있고 준비가 되었다고 느끼도록 돕고, 시간이 되면 저녁에는 낮아집니다.잠을 자기 위해서요." 젠더가 말했다. 

호르몬 수치는 끊임없이 변하기 때문에 '호르몬 불균형'이라는 생각은 오해의 소지가 있다고 영양사이자 이 회사의 소유주인 크리스틴 번(Christine Byrne)은 말했습니다.루비 오크 영양.

"호르몬 수치에 문제가 있다고 생각되면 스스로 진단하고 치료하기 위해 스스로 연구하는 대신 내분비학자의 도움을 구하는 것이 매우 중요합니다."라고 Byrne은 말했습니다."많은 인플루언서와 웰니스 회사는 진단하기 어려운 증상을 호르몬 불균형이나 부신 피로와 같은 모호한 문제로 비난하고 가정된 솔루션을 판매함으로써 증상을 파악하기 어려운 사람들을 잡아먹습니다. 그러나 이러한 것의 대부분은 증거 기반이 아니거나 철저하게 근거가 없습니다.테스트를 거쳤습니다."

부신 칵테일 제조법이 코티솔 수치를 낮추나요? 

Byrne은 "코티솔 칵테일은 스트레스와 같은 어려운 건강 문제에 대한 해결책을 찾고 있는 사람들에게 매력적으로 들리지만 뒷받침할 근거가 없는 이러한 웰니스 트렌드 중 하나입니다."라고 Byrne은 말했습니다. 

따라서 사람들은 이 혼합물을 스트레스나 체중 감량을 위한 기적의 치료법으로 여겨서는 안 되지만 말론은 이 음료가 시도해도 무해하며 영양학적 이점이 있는 성분을 포함하고 있다고 말했습니다. 

예를 들어, 오렌지 주스에는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있고, 코코넛 물은 수분을 공급하고 칼륨(혼합물의 또 다른 주요 성분인 타르타르 크림과 마찬가지로)을 함유하고 있으며, 바다 소금은 전해질이 낮을 때 나트륨 수준을 보충할 수 있습니다.

그러나 추가 혜택을 제공할 수 있는 전체 식품과 같은 다른 방법을 통해 이러한 혜택을 얻을 수 있습니다.예를 들어 과일 주스와 코코넛 물은 전체 과일에 비해 설탕 함량이 높고 섬유질이 부족하다고 Zenker는 말했습니다.

대부분의 사람들은 나트륨을 충분히 섭취하지만 칼륨은 과일과 야채에서 발견될 수 있고 또 다른 전해질인 마그네슘은 통곡물과 콩과 식물에서 발견된다고 Malone은 말했습니다.

스트레스 낮추는 방법, 살 빼는 방법

스트레스는 체중과 체성분에 영향을 미칠 수 있지만, 스트레스를 낮추거나 체중을 감량하는 데에는 여러 가지 요인이 작용한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 매일 "코티솔 칵테일"을 복용하거나 기타 최신 치료법을 통해서만 얻을 수 있는 것이 아닙니다.모두.

Malone은 체중 감량에 대해 "대부분의 사람들에게 가장 중요한 것은 충분히 움직이지 않고 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것"이라고 말했습니다.

건강한 코티솔 수치를 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?영양가 있는 식단, 규칙적인 운동, 수분 섭취, 양질의 수면, 스트레스 관리 등 균형 잡힌 접근 방식이 필요하다고 Zenker는 말했습니다. 

"대부분의 사람들에게 이러한 것들에 집중하는 것은 특정 음료를 만드는 것보다 더 중요합니다"라고 그녀는 말했습니다. 

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