아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일은 무엇입니까?많은 사람들이 자신의 사회적 관계에 따른 메시지, 알림, 소셜 미디어 업데이트 알림을 즉시 휴대폰에서 확인합니다.

미국 성인의 97%휴대폰을 소유하고 있으며 90%가 스마트폰을 소유하고 있다고 보고했습니다.

반면 일부 연구자와언론 매체전화 사용이 해로운 것으로 묘사되지만 현실은 전화를 포함한 기술 사용의 영향이여러 요인에 따라 달라짐.여기에는 사용 금액, 유형, 시기 및 목적이 포함됩니다.한 그룹에 가장 적합한 것은 무엇입니까?다른 사람에게는 최선이 아닐 수도 있습니다기술 사용에 대해 생각할 때.

연구자로서기술 사용과 삶의 질을 연구합니다., 전화가 포화된 세상에서 귀하가 성공하는 데 도움이 되기를 바라는 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다.어떤 사람들은 일상 생활에서 스마트폰을 효과적으로 사용하는 방법에 어려움을 겪을 수 있습니다.그리고 많은 사람들은 자신이 생각하는 것보다, 때로는 원하는 것보다 더 많이 휴대폰을 사용합니다.

1. 매주 사용량을 모니터링하세요.

하루 작업 시간이 증가한다면 왜 그런 것인지, 그리고 이러한 증가된 사용 시간이 일상 활동에 도움이 되는지, 아니면 해를 끼치는지 생각해 보십시오.디지털 활용 능력의 한 측면은 사용 패턴을 이해하는 것입니다.

2. 이러한 장치를 사용하여 삶을 더 쉽게 만들 수 있는 방법을 고려하십시오.

스마트폰을 사용하면 사람들이 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.온라인 정보, 약속 일정을 잡고, 길을 찾고, 다양한 메커니즘을 통해 의사소통하고 잠재적으로 사회적 유대 관계와 지속적으로 접촉할 수 있습니다.

정보와 사회적 유대에 대한 이러한 가용성과 접근은 유익할 수 있으며 사람들이 일과 가족 책임을 병행하는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 이는 다음과도 관련이 있을 수 있습니다.업무강화,정보 과부하,웰빙 감소그리고업무/비업무 경계가 모호해짐.

사용의 장단점을 비교해보면 휴대전화 사용이 언제 유익한지 해로운지를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 불필요한 알림 및 경고를 무음으로 설정합니다.

그 특별한 순간에 고등학교 시절의 오랜 친구가 페이스북으로 당신에게 메시지를 보냈다는 사실을 꼭 알아야 합니까?

4. 하루 중 소셜 미디어를 위한 특정 시간을 선택하세요

휴대전화를 언제 사용할지 신중하게 생각하세요.소셜 미디어그리고 다른 활동.매일 이 시간을 알면 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전화기를 보다 유용하고 생산적인 방식으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 취침 시간에는 전화 사용을 피하세요

잠들기 전이나 잠에서 깨자마자 가장 먼저 휴대폰을 보지 마세요.잠자리에 들기 전에 마지막으로 이메일을 확인했는데, 정신이 번쩍 들고 휴식을 방해하는 메시지를 발견한 적이 있습니까?

6. 휴대폰을 사용하지 않을 시간을 선택하세요

휴대전화를 사용하지 않을 시간과 상황을 설정하세요.

내 연구 중 일부에 따르면 기기를 사용하지 않는 다른 사람이 있을 때 휴대전화를 사용하면특히 나이 많은 어른들, 다음과 같이 인식될 수 있다.무례하고, 의사소통을 방해하고, 고통을 유발합니다..동료들과 나는 이 상황을 다음과 같이 불렀다.물리적-디지털 분할.

7. 나만의 휴대폰 사용 잔액 찾기

사용량 측면에서 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 그러나 사용이 언제 유익한지, 아니면 스트레스를 받거나 주의가 산만해지게 만드는지 인식하십시오.

8. 주의를 산만하게 하는 적당한 전화

주의를 산만하게 하기 위해 휴대전화를 사용하는 것은 괜찮지만 적당히 사용하십시오.지루하거나 힘든 일을 할 때 끊임없이 휴대폰을 사용하는 경우, 집중력을 유지하고 겪고 있는 어려움을 극복할 수 있는 방법을 찾으십시오.

9. 경계 설정

즉시사회적 유대당신이 끊임없이 휴대폰을 확인하지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.반면 사람들은종종 즉각적인 응답을 기대합니다.다른 사람에게 메시지를 보낼 때 대부분의 메시지는 즉각적인 응답이 필요하지 않은 것이 현실입니다.

10. 온라인 정보에 능숙한 소비자가 되십시오

이는 휴대폰에만 해당되는 것은 아니지만 휴대폰 및 기타 서비스를 사용한다고 보고한 사람들의 비율을 고려하면 관련이 있습니다.디지털 장치 뉴스와 소셜 미디어에 액세스하려면.시대에는잘못된 정보와 허위 정보, 온라인에서 찾은 정보에 대해 비판적인 태도를 취하는 것이 필요합니다.

이러한 제안은 귀하가 휴대전화를 얼마나 많이 사용하고 있는지와 휴대전화를 사용하는 이유를 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.귀하의 웰빙이 기술의 중요한 소비자가 되고 장치, 특히 항상 존재하는 휴대폰을 사용하여 수집하는 정보를 얻는 것이 중요합니다.

이 기사는 다음에서 재출판되었습니다.대화크리에이티브 커먼즈 라이센스에 따라.읽기원본 기사.