─ 마크 트웨인

암살 이후하마스 지도자 이스마일 하니예7월 31일 테헤란에서 이스라엘인들은 강력한 대응을 경고하는 위협의 포격을 받았습니다.

이 글을 쓰는 시점에서 위협을 받은이란, 이스라엘 공격아직까지 그런 일은 발생하지 않았습니다(비록 지난 주 후티 미사일이 이스라엘 중부 영공을 침범했지만).우리의 적들은 우리를 잘 알고 심리전에 의존하며 그 영향이 총알이나 로켓만큼 우리에게 해를 끼칠 것이라고 예상합니다.

8월 9일호에서는예루살렘 포스트,칼럼니스트 야코프 카츠``아이러니하게도 이란의 서스펜스 전략은 단 한 발의 총도 쏘지 않은 채 상당한 피해를 입혔다.수백만 명의 이스라엘인들은 '그들이 그럴 것인가, 그렇지 않을 것인가?'라는 끊임없는 악순환에 사로잡혀 극도의 불안감 속에 살고 있습니다. 이는 참을 수 없는 긴장감을 증폭시킵니다.현실적이고 무서운.사람들이 최악의 상황을 생각하게 만드는 것은 바로 '모르는 것', 즉 심리학자들이 말하는 '파국적 사고'입니다.

분명히 우리는 무슨 일이 일어날지, 전쟁이 어떻게 진행될지 모릅니다.또한 우리는 남은 인질들의 실제 운명도 알지 못합니다. 특히 최근 6명의 인질이 비극적이고 끔찍하게 처형된 이후에는 더욱 그렇습니다.앞으로 얼마나 더 살해될 것인가?아직 몇 명이나 살아 있나요?남은 인질들은 어떤 환경에서 살고 있나요? 

적십자사가 인질들을 방문하여 그들이 어떤 대우를 받고 있는지 살펴보라는 이스라엘의 요청을 거부하는 것은 이란의 대리인인 하마스가 심리전을 어떻게 사용하는지 보여주는 또 다른 예입니다.그러나 하마스는 모든 이스라엘인의 마음과 생각에 두려움을 심는 것이 목표인 살인적인 테러 조직입니다.

심리전 속의 이완 기술

과거에 나는 심호흡이나 마음 챙김, 운동, 일상 생활 유지 또는 변경, 자녀나 손자와 놀기, 심지어 저녁 식사와 함께 약간의 와인 마시는 것과 같은 이완 기술의 사용에 관해 글을 쓴 적이 있습니다. 

대리 외상을 예방하기 위해 미디어 노출을 제한하는 것도 중요합니다.결국 뉴스 주기는 빠르고 오늘의 헤드라인은 부정확한 경우가 많습니다.친구들과 함께하는 것이 필수적입니다.최근에 연락하지 못한 친구에게 연락하는 것도 양측 모두에게 도움이 됩니다.많은 사람들에게 기도와 토라 학습은 강력한 대처 메커니즘입니다.

얼마 전 나는 유머를 전시 스트레스에 대한 도구로 사용하는 것에 대해 글을 썼습니다.물론, 전쟁과 다음 날에 무슨 일이 일어날지 모른다는 것은 웃을 일이 아닙니다.그러나 유머와 우리를 웃게 만드는 행동은 우리의 전반적인 웰빙을 향상시키고 위기 상황에서 신체적, 정신적 건강을 모두 증진시키는 것으로 입증되었습니다.지금은 그 어느 때보다 우리가 겪고 있는 모든 고통과 걱정을 상쇄하기 위해 삶에서 웃음이 필요합니다. 

Norman Cousins는 그의 책에서 다음과 같이 설명했습니다.질병의 해부학(1979), 웃음이 자연의 진정한 경이 중 하나인 이유.수년 전, 커즌스는 불치병 진단을 받았고 의사들은 그에게 살 날이 얼마 남지 않았다고 말했습니다.전체론적 의학을 믿는 커즌스는 기운을 북돋우고 병을 이겨낼 수 있을 만큼 면역체계를 강화하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하기로 결정했습니다.

그는 그가 찾을 수 있는 모든 유머러스한 책과 코미디를 손에 넣었습니다.책을 읽고 영화를 본 후에 그의 병은 사라졌습니다.

그의 의사들은 놀랐습니다.오늘날까지 많은 의학 레지던트 훈련 프로그램에서는 학생들에게 질병에 맞서는 데 있어 감정 상태의 중요성을 파악하기 위해 Cousin의 책을 읽도록 요구합니다.

얼마 후 영화에서는 유머를 치료적으로 활용하는 경향이 성공적으로 그려졌다.패치 아담스, 故 로빈 윌리엄스 주연.이 영화는 의학을 인간화하고 환자 치료에 유머와 웃음을 접목시키기로 결정한 한 의사의 실화를 바탕으로 하고 있습니다.작동합니다.

사람들이 힘든 시기에 사물의 가벼운 면을 보도록 돕는 것은 사실 전반적인 건강에 줄 수 있는 매우 강력한 선물입니다.

신체 면역 체계가 환경의 독소로부터 우리를 보호하는 것처럼, 심리적 면역 체계는 우리가 경험하는 심리적 스트레스 요인으로 인해 생성된 독소로부터 우리를 보호합니다.물리적 면역체계는 생화학적 독소로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 항체를 생성하는 반면, 심리적 면역체계는 심리적 독소로부터 우리를 보호하는 데 도움이 되는 신경화학물질을 생성합니다.

유머는 신체적, 정신적 면역체계를 강화하고, 스트레스 호르몬 생성을 감소시키며, 정서적 고통을 극복하는 데 도움을 주며, 사람의 태도를 향상시킵니다.어려운 시기에 유머는 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식을 변화시켜 심리적 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

테러 단체는 이스라엘인들이 제대로 기능하거나 삶을 즐기는 것을 막는 것을 목표로 합니다.두려움은 참으로 사악한 심리적 무기입니다. 

반격하자.두려움이 우세하도록 두지 마세요.웃음은 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이란, 헤즈볼라, 하마스, 후티 반군 등이 무엇을 하기로 결정했는지는 우리가 통제할 수 없을지 모르지만, 우리가 노출되는 것과 이 매우 어려운 시기에 기분이 나아지는 데 도움이 될 것들을 통제할 수 있습니다.매일 우리의 영을 긍정적이고 희망적이며 행복하게 유지하겠다고 선택하는 것은 악의 세력에 대항하는 강력한 무기입니다.마크 트웨인이 정말 가장 좋은 말을 했어요.

저같은 경우는 계속 시청할 예정입니다사인펠트재방송... 날 웃게 만들어요!ï¼

작가는 라아나나와 그의 예루살렘 클리닉에서 성인, 어린이, 부부를 치료하는 인지행동 심리치료사이다.drmikegropper@gmail.com;www.facebook.com/drmikegropper