- मार्क ट्वेन
की हत्या के बाद सेहमास नेता इस्माइल हानियेहतेहरान में 31 जुलाई को इजराइलियों पर धमकियों की बौछार की गई और शक्तिशाली प्रतिक्रिया की चेतावनी दी गई।
इस लेखन के समय, धमकी दी गई थीइजराइल के खिलाफ ईरानी हमलाअभी भी ऐसा नहीं हुआ है (हालाँकि पिछले सप्ताह एक हौथी मिसाइल मध्य इज़राइल के हवाई क्षेत्र में भटक गई थी)।हमारे दुश्मन हमें अच्छी तरह से जानते हैं और मनोवैज्ञानिक युद्ध का सहारा लेते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि इसका प्रभाव हमें गोलियों और रॉकेटों जितना ही नुकसान पहुंचाएगा।
के 9 अगस्त के अंक मेंजेरूसलम पोस्ट,स्तंभकार याकोव काट्ज़लिखा: 'विडंबना यह है कि ईरान की सस्पेंस की रणनीति ने एक भी गोली चलाए बिना काफी नुकसान पहुंचाया है।'लाखों इज़राइली चिंता की चरम स्थिति में रहते हैं, 'क्या वे करेंगे या नहीं करेंगे?' के निरंतर चक्र में फंसे हुए हैं, जो एक असहनीय तनाव को बढ़ाता है। निश्चित रूप से, क्या होगा के बारे में वे चिंताएँ हैंअसली और डरावना.यह 'नहीं जानना' है जो लोगों को सबसे बुरे के बारे में सोचने पर मजबूर करता है, जिसे मनोवैज्ञानिक 'विनाशकारी सोच' कहते हैं।
जाहिर है, हम नहीं जानते कि क्या होगा या युद्ध कैसे होगा।न ही हम शेष बंधकों के वास्तविक भाग्य को जानते हैं, विशेषकर छह बंधकों की हालिया दुखद, भयानक फांसी के बाद।और कितने लोगों की हत्या होगी?कितने अभी भी जीवित हैं?बाकी बंधक किन हालात में रह रहे हैं?
रेड क्रॉस को बंधकों से मिलने और उनके साथ कैसा व्यवहार किया जा रहा है, यह देखने के इजराइल के अनुरोध को अस्वीकार करना इस बात का एक और उदाहरण है कि हमास, ईरान का प्रॉक्सी, मनोवैज्ञानिक युद्ध का उपयोग कैसे करता है।लेकिन हमास एक हत्यारा आतंकी संगठन है जिसका लक्ष्य हर इजरायली के दिल और दिमाग में डर पैदा करना है।
मनोवैज्ञानिक युद्ध के बीच विश्राम तकनीकें
अतीत में, मैंने विश्राम तकनीकों के उपयोग के बारे में लिखा है जैसे गहरी साँस लेना या सचेतन रहना, व्यायाम करना, दिनचर्या बनाए रखना या बदलना, बच्चों या पोते-पोतियों के साथ खेलना, या यहाँ तक कि रात के खाने के साथ थोड़ी शराब पीना।
परोक्ष आघात को रोकने के लिए मीडिया के संपर्क को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है;आख़िरकार, समाचार चक्र तेज़ है और आज की सुर्खियाँ अक्सर ग़लत होती हैं।दोस्तों का साथ मिलना जरूरी है.जिस मित्र से आप हाल ही में संपर्क में नहीं हैं, उससे संपर्क करना भी दोनों पक्षों के लिए सहायक होता है।कई लोगों के लिए, प्रार्थना और टोरा सीखना शक्तिशाली मुकाबला तंत्र हैं।
अभी कुछ समय पहले, मैंने युद्धकालीन तनाव के खिलाफ हास्य को एक उपकरण के रूप में उपयोग करने के बारे में लिखा था।बेशक, युद्ध और यह न जानना कि अगले दिन क्या लेकर आएंगे, कोई हंसी की बात नहीं है।हालाँकि, यह साबित हो चुका है कि हास्य और ऐसी चीजें करना जो हमें मुस्कुराती हैं, हमारी सामान्य भलाई को बढ़ाती हैं और संकट के समय में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।अब, पहले से कहीं अधिक, हमें अपने जीवन में कुछ हंसी की ज़रूरत है ताकि हम जो भी दर्द और चिंता अनुभव कर रहे हैं उसे दूर करने में मदद मिल सके।
नॉर्मन कजिन्स ने अपनी पुस्तक में बताया,एक बीमारी की शारीरिक रचना(1979), क्यों हँसी प्रकृति के सच्चे आश्चर्यों में से एक है।कई साल पहले, कजिन्स को एक लाइलाज बीमारी का पता चला था और उनके चिकित्सकों ने उन्हें बताया था कि उनके पास जीने के लिए बहुत कम समय बचा है।समग्र चिकित्सा में विश्वास रखने वाले कजिन्स ने उनका मनोबल बढ़ाने के लिए जो कुछ भी कर सकते थे, करने का फैसला किया और उम्मीद है कि उनकी बीमारी को हराने के लिए उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाएगा।
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उन्हें जितनी भी हास्य पुस्तकें और कॉमेडी मिल सकती थीं, मिल गईं।किताबें पढ़ने और फिल्में देखने के बाद, देखो, उसकी बीमारी गायब हो गई।
उसके चिकित्सक आश्चर्यचकित थे।आज तक, चिकित्सा में कई रेजीडेंसी-प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए अपने छात्रों को बीमारी का मुकाबला करने में हमारी भावनात्मक स्थितियों के महत्व को समझने के लिए कज़िन की पुस्तक पढ़ने की आवश्यकता होती है।
कुछ समय बाद, हास्य को चिकित्सीय रूप से उपयोग करने की प्रवृत्ति को फिल्म में सफलतापूर्वक चित्रित किया गयापैच एडम्स, दिवंगत रॉबिन विलियम्स अभिनीत।यह फिल्म एक चिकित्सक की सच्ची कहानी पर आधारित है जिसने चिकित्सा को मानवीय बनाने और अपने रोगियों की चिकित्सीय देखभाल में हास्य और हँसी को शामिल करने का निर्णय लिया।यह काम करता है।
कठिन समय के दौरान लोगों को चीजों के हल्के पक्ष को देखने में मदद करना, वास्तव में, एक बहुत शक्तिशाली उपहार है जिसे आप अपने समग्र स्वास्थ्य को दे सकते हैं।
जिस प्रकार हमारी शारीरिक प्रतिरक्षा प्रणाली हमें हमारे पर्यावरण में विषाक्त पदार्थों से बचाती है, उसी प्रकार हमारी मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली हमें हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक तनावों से उत्पन्न विषाक्त पदार्थों से बचाती है।जबकि शारीरिक प्रतिरक्षा प्रणाली हमें जैव रासायनिक विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करती है, मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली हमें मनोवैज्ञानिक विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करने के लिए न्यूरोकेमिकल्स का उत्पादन करती है।
हास्य हमारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, भावनात्मक संकट से निपटने में सहायता करता है और व्यक्ति के दृष्टिकोण में सुधार करता है।चुनौतीपूर्ण समय में, हास्य हमारे महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलकर मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है।
आतंकवादी समूहों का उद्देश्य इजरायलियों को ठीक से काम करने या जीवन का आनंद लेने से रोकना है।डर वास्तव में एक बुरा मनोवैज्ञानिक हथियार है
आइए वापस लड़ें।डर को हावी न होने दें।हँसी आपको इससे निपटने में मदद कर सकती है।
ईरान, हिजबुल्लाह, हमास, हौथिस आदि क्या करने का निर्णय लेते हैं, इस पर हमारा नियंत्रण नहीं हो सकता है - लेकिन हम उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जो हम खुद को उजागर करते हैं और उन चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जो हमें इन कठिन दिनों के दौरान बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी।हर दिन अपनी आत्मा को सकारात्मक, आशावान और खुश रखना बुरी ताकतों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है।मार्क ट्वेन ने वास्तव में इसे सबसे अच्छी तरह से कहा है।
जहाँ तक मेरी बात है, मैं देखना जारी रखूँगासेनफेल्डपुनः प्रसारण â वे मुझे हँसाते हैं!ï¼
लेखक एक संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सक हैं जो रावणाना और उनके जेरूसलम क्लिनिक में वयस्कों, बच्चों और जोड़ों का इलाज करते हैं।drmikegropper@gmail.com;www.facebook.com/drmikegropper