Mark Twain

Desde el asesinato deEl líder de Hamás, Ismail Haniyeh.El 31 de julio en Teherán, los israelíes fueron bombardeados con amenazas, advirtiendo de una respuesta poderosa.

Al momento de escribir este artículo, los amenazadosAtaque iraní contra Israeltodavía no ha ocurrido (aunque un misil hutí sí se desvió hacia el espacio aéreo central de Israel la semana pasada).Nuestros enemigos nos conocen bien y recurren a la guerra psicológica, esperando que su impacto nos haga daño casi tanto como las balas y los cohetes.

En la edición del 9 de agosto deEl Correo de Jerusalén,columnista Yaakov Katzescribió: “Irónicamente, la estrategia de suspense de Irán ha infligido un daño considerable sin disparar un solo tiro.Millones de israelíes viven en un estado de ansiedad elevado, atrapados en un ciclo implacable de "¿lo harán o no lo harán?" que amplifica una tensión insoportable". Ciertamente, esas preocupaciones sobre lo que sucederá sonreal y aterrador.Es el “no saber” lo que hace que la gente piense en lo peor, lo que los psicólogos denominan “pensamiento catastrófico”.

Obviamente, no sabemos qué pasará ni cómo se desarrollará la guerra.Tampoco conocemos el destino real de los rehenes restantes, especialmente después de la reciente y trágica ejecución de seis rehenes.¿Cuántos más serán asesinados?¿Cuántos siguen vivos?¿En qué condiciones viven los rehenes restantes? 

Negar la solicitud de Israel de que la Cruz Roja visite a los rehenes y vea cómo están siendo tratados es otro ejemplo de cómo Hamás, el representante de Irán, utiliza la guerra psicológica.Pero Hamás es una organización terrorista asesina cuyo objetivo es sembrar miedo en los corazones y las mentes de todos los israelíes.

Técnicas de relajación en medio de la guerra psicológica

EN EL PASADO he escrito sobre el uso de técnicas de relajación como la respiración profunda o el mindfulness, el ejercicio, mantener o cambiar la rutina, jugar con hijos o nietos, o incluso tomar un poco de vino en la cena. 

También es importante limitar la exposición a los medios para prevenir una traumatización indirecta;después de todo, el ciclo de las noticias es rápido y los titulares de hoy suelen ser inexactos.Reunirse con amigos es fundamental.Comunicarse con un amigo con el que no ha estado en contacto últimamente también es útil para ambas partes.Para muchos, la oración y el estudio de la Torá son poderosos mecanismos de afrontamiento.

No hace mucho escribí sobre el uso del humor como herramienta contra el estrés de la guerra.Por supuesto, la guerra y el hecho de no saber lo que nos depararán los próximos días no son motivo de risa.Sin embargo, se ha demostrado que el humor y hacer cosas que nos hagan sonreír mejoran nuestro bienestar general y favorecen la salud tanto física como psicológica en tiempos de crisis.Ahora, más que nunca, necesitamos un poco de risa en nuestras vidas para ayudar a compensar todo el dolor y la preocupación que estamos experimentando. 

Norman Cousins ​​explicó en su libro,Anatomía de una enfermedad(1979), por qué la risa es una de las verdaderas maravillas de la naturaleza.Hace muchos años, a Cousins ​​le diagnosticaron una enfermedad terminal y sus médicos le dijeron que le quedaba poco tiempo de vida.Cousins, un creyente en la medicina holística, decidió hacer todo lo posible para levantarle el ánimo y, con suerte, fortalecer su sistema inmunológico lo suficiente como para vencer su enfermedad.

Consiguió todos los libros de humor y comedias que pudo encontrar.Después de leer los libros y ver las películas, he aquí que su enfermedad desapareció.

Sus médicos quedaron asombrados.Hasta el día de hoy, muchos programas de residencia en medicina exigen que sus estudiantes lean el libro de Cousin para comprender la importancia de nuestros estados emocionales en la lucha contra las enfermedades.

Algún tiempo después, la tendencia de utilizar el humor con fines terapéuticos se retrató con éxito en la película.parche adams, protagonizada por el fallecido Robin Williams.La película está basada en la historia real de un médico que decidió humanizar la medicina e incorporar el humor y la risa a la atención terapéutica de sus pacientes.Funciona.

AYUDAR A LAS PERSONAS a ver el lado más alegre de las cosas durante tiempos difíciles es, de hecho, un regalo muy poderoso que puede brindarle a su salud en general.

Así como nuestro sistema inmunológico físico nos protege de las toxinas de nuestro entorno, nuestro sistema inmunológico psicológico nos protege de las toxinas generadas por los factores estresantes psicológicos que experimentamos.Mientras que el sistema inmunológico físico produce anticuerpos para ayudarnos a protegernos de las toxinas bioquímicas, el sistema inmunológico psicológico produce neuroquímicos para ayudarnos a protegernos de las toxinas psicológicas.

El humor fortalece nuestro sistema inmunológico físico y psicológico, reduce la producción de hormonas del estrés, ayuda a combatir la angustia emocional y mejora la actitud de una persona.En tiempos difíciles, el humor ayuda a sostener el sistema inmunológico psicológico al alterar cómo sentimos, pensamos y nos comportamos.

Los grupos terroristas tienen como objetivo impedir que los israelíes funcionen adecuadamente o disfruten de la vida.El miedo es verdaderamente un arma psicológica maligna. 

Contraataquemos.No dejes que el miedo tome la delantera.La risa puede ayudarte a sobrellevar la situación.

Puede que no tengamos control sobre lo que Irán, Hezbolá, Hamás, los hutíes y otros deciden hacer, pero podemos controlar a qué nos exponemos y las cosas que nos ayudarán a sentirnos mejor durante estos días tan difíciles.Elegir mantener nuestro espíritu positivo, esperanzado y feliz cada día es un arma poderosa contra las fuerzas del mal.Mark Twain realmente lo dijo mejor.

Por mi parte voy a seguir mirandoSeinfeldreposiciones: ¡me hacen reír!

El escritor es un psicoterapeuta cognitivo-conductual que trata a adultos, niños y parejas en Raâanana y su clínica de Jerusalén.drmikegropper@gmail.com;www.facebook.com/drmikegropper