– マーク・トウェイン

暗殺されて以来、ハマス指導者イスマイル・ハニヤ7月31日、テヘランではイスラエル人が強力な対応を警告する脅迫を浴びせられた。

この記事の執筆時点では、脅迫されているイランによるイスラエル攻撃まだ発生していない（ただし、先週フーシ派のミサイルがイスラエル中部の領空に侵入した）。敵は私たちのことをよく知っており、その衝撃が銃弾やロケット弾と同じくらい私たちにダメージを与えることを期待して心理戦に訴えます。

8月9日号では、エルサレム・ポスト、コラムニストのヤアコフ・カッツ「皮肉なことに、イランのサスペンス戦略は、一発の発砲もせずに多大な損害を与えた。」何百万人ものイスラエル人は、不安が高まった状態で暮らしており、「やるか、やらないか」という絶え間ないサイクルに囚われ、耐えがたい緊張を増幅させている。リアルで怖い。「知らない」ということは、人々に最悪のこと、つまり心理学者が「破局的思考」と呼ぶものを考えさせるのです。

もちろん、何が起こるか、戦争がどのように展開するかはわかりません。また、特に最近人質 6 名が悲劇的かつ恐ろしい処刑された後、残りの人質の実際の運命も分かりません。あと何人殺されるんだろう？何人がまだ生きていますか？残りの人質はどのような環境で生活しているのでしょうか? 

赤十字に人質を訪問させ、彼らがどのように扱われているかを見るよう求めるイスラエルの要請を拒否することは、イランの代理人であるハマスがどのように心理戦を利用するかという別の例である。しかし、ハマスは殺人テロ組織であり、その目標はすべてのイスラエル人の心に恐怖を植え付けることです。

心理戦の中でのリラクゼーション法

過去に、私は深呼吸やマインドフルネス、運動、ルーチンの維持や変更、子供や孫と遊ぶこと、さらには夕食時に少量のワインを飲むことなどのリラクゼーションテクニックの使用について書きました。 

トラウマの代償を防ぐために、メディアへの露出を制限することも重要です。結局のところ、ニュースのサイクルは速く、今日の見出しは不正確であることがよくあります。友達と集まることは不可欠です。最近連絡を取っていない友人に連絡を取ることも、双方にとって有益です。多くの人にとって、祈りと律法を学ぶことは強力な対処法です。

少し前に、私は戦時中のストレスに対するツールとしてユーモアを使うことについて書きました。もちろん、戦争や今後何が起こるかわからないことは笑い事ではありません。しかし、ユーモアや笑顔になることは、私たちの全体的な幸福を高め、危機の際には肉体的および精神的な健康を促進することが証明されています。今、私たちはこれまで以上に、私たちが経験しているすべての痛みや心配を和らげるために、生活の中に笑いを必要としています。 

ノーマン・カズンズは著書の中で次のように説明しています。病気の解剖学(1979)、笑いが自然の真の驚異の 1 つである理由。何年も前、カズンズさんは末期の病気と診断され、医師からは余命わずかであると宣告されました。ホリスティック医療の信奉者であるカズンズさんは、気分を高揚させ、できれば病気に打ち勝つのに十分な免疫システムを強化するためにできる限りのことをしようと決心しました。

彼は見つけられる限りのあらゆるユーモアの本やコメディを手に入れました。本を読んだり、映画を観たりした後、なんと、彼の病気は消えていました。

彼の主治医たちは驚いていました。今日に至るまで、多くの医学研修研修プログラムでは、病気に対抗する際の感情状態の重要性を理解するために、学生にカズンの本を読むよう求めています。

しばらくして、ユーモアを治療的に使用する傾向が映画でうまく描写されました。パッチ・アダムス、故ロビン・ウィリアムズ主演。この映画は、医療を人間らしくし、患者の治療にユーモアと笑いを取り入れることを決意した医師の実話に基づいています。それは動作します。

困難な時期に人々が物事の明るい面に目を向けられるように助けることは、実際、あなたが全体的な健康に与えることができる非常に強力な贈り物です。

身体的な免疫システムが環境内の毒素から私たちを守るのと同じように、心理的な免疫システムも私たちが経験する心理的ストレス要因から生成される毒素から私たちを守ります。身体的免疫系は生化学的毒素から私たちを守るために抗体を生成しますが、心理的免疫系は心理的毒素から私たちを守るために神経化学物質を生成します。

ユーモアは私たちの身体的および心理的な免疫システムを強化し、ストレスホルモンの生成を減らし、精神的苦痛との闘いを助け、人の態度を改善します。困難な時期に、ユーモアは私たちの感じ方、考え方、行動を変えることで心理的免疫システムを維持するのに役立ちます。

テログループは、イスラエル人が適切に機能したり、人生を楽しんだりするのを阻止することを目的としています。恐怖はまさに邪悪な心理兵器です。 

反撃しましょう。恐怖を優先させないでください。笑いは対処するのに役立ちます。

イラン、ヒズボラ、ハマス、フーシ派などが何をするかをコントロールすることはできないかもしれないが、自分自身を何にさらすか、そしてこの非常に困難な日々の間に気分を良くするのに役立つものをコントロールすることはできる。私たちの精神を毎日前向きに、希望に満ちて、幸せに保つことを選択することは、悪の勢力に対する強力な武器となります。マーク・トウェインは本当によく言いました。

私としては、これからも見守っていきたいと思いますサインフェルド再放送「笑わせてくれます！」

著者は認知行動心理療法士で、ラアナナとエルサレムのクリニックで大人、子供、カップルを治療しています。drmikegropper@gmail.com;www.facebook.com/drmikegropper