인생은 단순히 나쁜 소식의 홍수가 아닙니다.매일매일 온갖놀라운 일들이 일어나고 있어요.사람들은 사랑에 빠진다.새로운 백신거의 절약에 가까워지고 있습니다.어린이 500,000명매년 말라리아로 사망하는 사람.그리고 인간 심리학과 주관적 웰빙의 상한선에 대한 더 깊은 이해를 약속하는 명상 과학에 관심이 있는 우리들에게 이 분야는 놀라울 정도로 흥미진진한 새로운 시대로 접어들고 있습니다.

1990년대 초반의 연구는 마음챙김의 치료 잠재력을 확립하는 데 도움이 되었으며, 최근에는 명상과 다양한 건강상의 이점을 연결하는 실제 메커니즘에 대한 조사가 이루어졌습니다.이제 다음과 같이나는 이전에 글을 썼다, 명상 과학은 더욱 발전하여 마음챙김 기반 스트레스 해소에 대한 단순한 약속을 뛰어넘을 수 있는 훨씬 더 큰 질문을 탐구합니다.

신경과학자에 따르면매튜 사셰하버드 의과대학과 매사추세츠 종합병원 사이의 가교 프로젝트를 운영하고 있는 사람입니다.명상 연구 프로그램오늘날 새로운 연구 물결의 특징은 기반이 되는 메커니즘을 조사하는 것입니다.고급 명상.

여기에는 마음을 편안하게 해주는 다양한 기술이 포함됩니다.그것을 변형시키다.고급 수련은 '시간과 숙달에 따라 펼쳐지는 명상의 상태와 단계'로 이어지지만 일반적으로 의식과 관련된 통찰력을 발견할 수 있다고 Sacchet은 말했습니다.

그리고 이것은 단지 불교 승려들만을 위한 것이 아닙니다.인류의 가장 완고한 수수께끼 중 하나인 의식의 작용에 대한 더 깊은 통찰은 우리가 정신 건강과 그것을 육성하는 방법에 대해 더 광범위하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

확장된 분야는 인지과학자들이 흡수에서 황홀한 즐거움의 광선에 이르기까지 이상하게 강력한 명상 상태의 현기증 나는 배열을 연구하도록 이끌고 있습니다.jhänas처럼자가 유도한 일종의 약물 없는 전신 마취를 통해 일시적으로 의식을 끄는 것입니다.중지....

그러나 이 분야는 여전히 풍부한 상관관계를 보여주는 데이터에 대한 의존도가 높으면서도 실제 인과관계를 입증하는 데는 부족합니다.EEG 및 fMRI와 같은 도구를 사용하는 신경 영상 연구는 특정 시점에서 명상자의 뇌를 스캔하여 명상과 뇌의 구조 또는 기능 간의 연관성을 알려줍니다.

하지만 지금까지는 명상이 뇌에 실제로 어떤 영향을 미치는지, 명상이 일으키는 변화는 실제로 우리에게 말해 줄 수 없습니다.어쩌면 명상에 끌리는 사람들은 특정한 뇌 활동 패턴을 보이는 경향이 있을 수 있으며, 우리의 상관관계는 명상으로 인해 실제로 발생한 어떤 것보다 명상하려는 사람들에 대해 더 많은 것을 알려줍니다.

Sacchet은 명상의 신경과학이 상관관계 문제에 관한 연구를 통해 거의 전적으로 정보를 얻었다고 설명했습니다.그렇기 때문에 그는 명상 연구와 비침습적 뇌 자극 또는 전류와 자기장을 사용하여 뇌 활동을 조정하는 '신경조절' 기술과 결합할 수 있는 가능성에 대해 매우 기대하고 있습니다.명상이 실제로 야기하는 변화를 분리하는 데 도움이 될 수 있는 방식으로 말입니다.

8월 말, 사쉐(Sacchet)리뷰를 공동 작성했습니다.신경조절과 명상을 결합한 최근의 모든 연구를 살펴보고, 분야를 정리하고 사물이 어디에 있는지 파악하려고 노력했습니다.아직은 초기 단계이지만 초기 징후는 밝으며 다음 단계가 나타나고 있습니다.

TMS 동안 전원은 구리선 루프를 통해 전류를 펄스하여 코일을 따라 자기장을 생성합니다.

누군가의 머리 바로 위에 코일을 잡으면 장은 벽을 통과하는 유령처럼 두피를 통과합니다.이 과정은 코일을 겨냥하는 위치, 전기 펄스가 전달되는 빈도, 자기장의 강도에 따라 목표 뇌 활동을 증가시키거나 감소시킵니다.TMS는 중증 우울증과 같은 정신 질환 치료에 수년간 사용되어 왔습니다.

한편, tES는 두피에 배치된 전극을 통해 약한 전류를 보내 뇌 활동을 변경하는 기술 계열입니다.

일반적으로 신경조절 기술에 대한 많은 연구가 있으며, TMS의 역사는 2000년으로 거슬러 올라갑니다.1985년, 및 tES~ 전에저것.명상과의 결합을 직접적으로 살펴보는 경우는 적습니다.그리고 Sacchet 검토의 포함 기준이었던 건강한 참가자에게만 초점을 맞춘 연구는 훨씬 적습니다.

잠시 생각해 볼 가치가 있는 내용입니다.명상과 신경조절에 관한 기존 연구의 대부분은 이를 우울증과 같은 알려진 질병에 대한 잠재적인 치료법으로 자리매김하고 있습니다.그러나 고급 명상과 신경 조절이 웰빙에 어떤 영향을 미치는지에 대한 더 깊은 이해는 현재 정신 질환으로 분류된 사람들뿐만 아니라 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

전체적으로 6개의 연구만이 Sacchet의 검토에 포함되기 위한 모든 기준을 충족했습니다.이들 중 신경조절은 일반적으로 대조군과 비교할 때 결과를 향상시키는 것으로 나타났습니다.예를 들어, tES와 마음챙김 명상을 결합하면향상된 작업 기억.

~ 안에또 다른 연구, 런닝머신에서 주의 깊게 걷기와 결합된 tES의 단일 라운드는 일시적으로 불안을 감소시켰습니다.또 다른32명의 참가자를 대상으로 한 TMS 연구TMS 펄스를 수신하면서 '자기연민' 실천에 참여한다는 사실을 발견했습니다.등측전전두엽피질TMS 없이 연습을 수행한 대조군에 비해 자기 ​​연민이 증가했습니다.

분명히 6개의 연구는 분야를 정하지 못합니다.그러나 초기 실험에서는 긍정적인 안전성 프로필이 입증되었으며 보다 일반적인 통찰과 가설이 나타나기 시작했습니다.

펄스 자기장이나 특정 뇌 네트워크를 자극하는 것이 명상 효과를 증폭시키는 것처럼 보이는 이유는 무엇입니까?리뷰에서 제공되는 한 가지 아이디어는신경 효율성 가설.두 두뇌가 모두 동일한 퍼즐을 풀고 있는데 그 중 하나의 두뇌가 그 과정에서 더 적은 활동을 보인다면, 그 두뇌는 더 적은 에너지를 소비하면서 동일한 작업을 해결하여 더 효율적인 것으로 간주될 수 있습니다.그리고 효율성이 높을수록 더 높은 지능을 지원할 수 있습니다.

뇌 자극과 명상을 병행하면 순풍을 즐기며 마라톤을 달리는 것과 같습니다.이미 가고 있는 방향으로 밀어붙이면 에너지를 덜 소모하면서 더 빠르게 발전할 수 있습니다.

신경조절과 명상과학이라는 두 분야 모두 여전히 빠르게 성장하고 있습니다.각자가 새로운 통찰력을 개발함에 따라 분야를 보다 효과적으로 결합하는 새로운 방법을 알릴 수 있습니다.

예를 들어,에이성장하는 더미 여러 연구에 따르면 기본 모드 네트워크(DMN)로 알려진 뇌 영역 모음이 명상 경험에 중요하다는 사실이 입증되었습니다.사이키델릭한 것도 그렇고).DMN은 자기준거적 사고, 자서전적 기억,방황하는 마음, 또는 자신에 대해 공상을 해보세요.모든 것을 감안할 때불교 이야기자아를 일종의 환상으로 여길 때, 명상이 흔히 명상과 연결되어 있다는 사실을 알고도 놀라지 않을 것입니다.절감DMN 일부에서의 활동.마음은 덜 자기중심적이 됩니다.

그러나 신경조절 연구는 명상 중에 DMN을 조용하게 하기 위해 외부 수단을 사용할 때 어떤 일이 일어나는지에 대한 연구를 아직 실제로 다루지 않았으며, 이 분야에서 매우 눈에 띄는 다음 단계를 만들어냈습니다.

그 연구는 이미 진행 중입니다.명상 교사 신젠 영(Shinzen Young)과 신경과학자 제이 상귀네티(Jay Sanguinetti)는 애리조나 대학교에서 함께 일하고 있습니다.초음파 처리 강화된 마음 인식(SEMA) 연구실.그들뿐만 아니라요리 공부명상가의 DMN을 대상으로 하는 그들은 또한 차세대 신경조절 기술인 경두개 집중 초음파(tFUS)를 연구하고 있습니다.

자기장이나 전류 대신 tFUS는 매우 높은 주파수의 음파를 사용합니다. 이는 뇌의 특정 영역을 표적으로 삼는 정확도가 TMS 및 tES보다 약 10배 더 높습니다.~ 안에올해 초 발표된 파일럿 연구, Sanguinetti 및 Young을 포함한 연구자 그룹은 주요 허브 중 하나인 후방 대상 피질에서 tFUS를 촬영하여 DMN의 활동을 성공적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다.참가자들은 그 과정에서 명상을 하지 않았지만 마음챙김이 증가하고 자아감이 어느 정도 감소했다고 보고했습니다.

이제 그들은크라우드 펀딩tFUS와 명상 수련회를 결합한 최초의 실험은 무엇일까요?

초음파가 현재의 궤적을 계속 유지한다면 신경조절 무기고에 정말 흥미로운 추가 기능을 추가하게 될 것입니다.명상 효과를 증폭시키기 위해 이러한 기술을 사용하는 것 외에도 신경과학자들은 명상이라고 알려진 것을 수행하는 더 큰 능력으로부터 이익을 얻을 것입니다.혼란스러운절차.이는 기본적으로 무슨 일이 일어나는지 보기 위해 뇌의 특정 부분의 활동을 안전하고 비침습적으로 위아래로 전환할 수 있다는 것을 의미합니다.

현재까지 신경영상 연구는 명상 수행과 뇌의 구조 및 기능 변화 사이의 상관관계를 구축하는 데 도움이 되었습니다.그러나 보다 표적화된 신경조절 연구는 실제로 인과관계를 해독하는 데 도움이 될 것입니다.

Sacchet은 “이 분야에는 많은 가능성이 있지만 이를 제대로 수행하려면 해야 할 일이 많이 있습니다”라고 말했습니다.