जीवन केवल बुरी ख़बरों की बाढ़ नहीं है।हर दिन, सभी प्रकार केअद्भुत चीजें हो रही हैं.लोग प्यार में पड़ जाते हैं.नये टीकेमोटे तौर पर बचाने के करीब पहुंच रहे हैं500,000 बच्चेजो हर साल मलेरिया से मरते हैं।और हममें से जो लोग ध्यान के विज्ञान में रुचि रखते हैं, जो मानव मनोविज्ञान और व्यक्तिपरक कल्याण की ऊपरी सीमा की गहरी समझ का वादा करता है, यह क्षेत्र एक अविश्वसनीय रूप से रोमांचक नए युग में प्रवेश कर रहा है।

1990 के दशक की शुरुआत के अनुसंधान ने माइंडफुलनेस की चिकित्सीय क्षमता को स्थापित करने में मदद की, जबकि हाल के वर्षों में वास्तविक तंत्र की जांच देखी गई है जो ध्यान को विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ता है।अब, जैसेमैंने पहले भी लिखा है, ध्यान विज्ञान और भी आगे जा रहा है, बहुत बड़े प्रश्नों की खोज कर रहा है जो दिमागीपन-आधारित तनाव राहत के सरल वादों से कहीं आगे जा सकते हैं।

न्यूरोसाइंटिस्ट के अनुसारमैथ्यू सैकेट- जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के बीच एक ब्रिज प्रोजेक्ट चलाता है, उसे कहा जाता हैध्यान अनुसंधान कार्यक्रमâ आज अनुसंधान की नई लहर उन तंत्रों की जांच करने की विशेषता है जो इसके पीछे हैंउन्नत ध्यान.

इसमें विभिन्न प्रकार की तकनीकें शामिल हैं जो मन को उतना आराम नहीं देतीं जितना किइसे रूपांतरित करो.सैचेत ने मुझे बताया कि उन्नत अभ्यास से 'ध्यान की अवस्थाएं और चरण सामने आते हैं जो समय और महारत के साथ सामने आते हैं', लेकिन उन अंतर्दृष्टियों को उजागर कर सकते हैं जो सामान्य रूप से चेतना के लिए प्रासंगिक हैं।

और यह केवल बौद्ध भिक्षुओं के लिए नहीं है।मानवता के सबसे जिद्दी रहस्यों में से एक पर प्रकाश डालने के अलावा, चेतना के कामकाज में गहरी अंतर्दृष्टि हमें मानसिक स्वास्थ्य के बारे में और अधिक विस्तार से सोचने और इसे कैसे विकसित किया जाए, इसके बारे में सोचने में मदद कर सकती है।

विस्तारित क्षेत्र संज्ञानात्मक वैज्ञानिकों को अजीब शक्तिशाली ध्यान अवस्थाओं की एक चक्करदार श्रृंखला का अध्ययन करने के लिए प्रेरित कर रहा है, जो अवशोषण से लेकर आनंद की आनंदमय किरणों तक है।झानों की तरहस्व-प्रेरित प्रकार के दवा-मुक्त सामान्य एनेस्थेसिया के माध्यम से चेतना को अस्थायी रूप से बंद करना, जिसे â के रूप में जाना जाता हैसमापन.â

लेकिन यह क्षेत्र अभी भी डेटा पर भारी निर्भरता से ग्रस्त है जो सहसंबंधों का खजाना दिखाता है, जबकि वास्तविक कारण को प्रदर्शित करने में कम है।ईईजी और एफएमआरआई जैसे उपकरणों का उपयोग करने वाले न्यूरोइमेजिंग अध्ययन एक ही समय में ध्यान करने वाले के मस्तिष्क को स्कैन करते हैं और हमें ध्यान और मस्तिष्क की संरचना या कार्य के बीच संबंध बताते हैं।

हालाँकि, अब तक, वे वास्तव में हमें यह नहीं बता सके हैं कि ध्यान वास्तव में मस्तिष्क पर क्या प्रभाव डालता है, या इसके कारण क्या परिवर्तन होते हैं।हो सकता है कि जो लोग ध्यान की ओर आकर्षित होते हैं, वे मस्तिष्क गतिविधि के कुछ पैटर्न के प्रति संवेदनशील होते हैं, और हमारे सहसंबंधों का ढेर हमें वास्तव में ध्यान के कारण होने वाली किसी भी चीज़ की तुलना में ध्यान करने के इच्छुक लोगों के बारे में अधिक बताता है।

सैकेट ने बताया कि ध्यान के तंत्रिका विज्ञान को उन अध्ययनों से लगभग पूरी तरह से सूचित किया गया है जो सहसंबंध प्रश्न पर अटके हुए हैं।यही कारण है कि वह एक नई रणनीति के बारे में इतना उत्साहित है: ध्यान अनुसंधान को गैर-आक्रामक मस्तिष्क उत्तेजना, या 'न्यूरोमॉड्यूलेशन' तकनीकों के साथ संयोजित करने की संभावना, जो मस्तिष्क गतिविधि के साथ विद्युत धाराओं और चुंबकीय क्षेत्रों का उपयोग करती है।उन तरीकों से जो ध्यान के कारण होने वाले परिवर्तनों को अलग करने में मदद कर सकते हैं।

अगस्त के अंत में, सैकेटएक समीक्षा का सह-लेखन कियाइसमें ध्यान के साथ न्यूरोमॉड्यूलेशन के संयोजन के सभी हालिया शोधों को देखा गया, जिससे क्षेत्र को व्यवस्थित करने और यह समझने की कोशिश की गई कि चीजें कहां खड़ी हैं।अभी शुरुआती दिन हैं, लेकिन शुरुआती संकेत आशाजनक हैं और अगले कदम सामने आ रहे हैं।

टीएमएस के दौरान, एक शक्ति स्रोत तांबे के तार के लूप के माध्यम से विद्युत धाराओं को स्पंदित करता है, जिससे कुंडल के साथ एक चुंबकीय क्षेत्र बनता है।

कुंडल को किसी के सिर के ठीक ऊपर पकड़ें, और क्षेत्र खोपड़ी से होकर गुजरता है जैसे कोई भूत दीवार से होकर गुजरता है।यह प्रक्रिया लक्षित मस्तिष्क गतिविधि को या तो बढ़ाती है या घटाती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कॉइल को कहां लक्षित कर रहे हैं, कितनी बार विद्युत पल्स वितरित किए जा रहे हैं, और क्षेत्र की तीव्रता।गंभीर अवसाद जैसे मानसिक विकारों के इलाज में टीएमएस का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है।

इस बीच, टीईएस तकनीकों का एक परिवार है जो खोपड़ी पर लगाए गए इलेक्ट्रोड के माध्यम से कमजोर विद्युत धाराएं भेजकर मस्तिष्क की गतिविधि को बदल देता है।

सामान्य तौर पर न्यूरोमॉड्यूलेशन तकनीकों पर बहुत सारे शोध हुए हैं, जिनमें टीएमएस का इतिहास भी शामिल है1985, और टीईएसपहलेवह।ऐसा कम ही है जो ध्यान के साथ उनके संयोजन को सीधे तौर पर देखता हो।और ऐसे बहुत कम अध्ययन हैं जो केवल स्वस्थ प्रतिभागियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो सैकेट की समीक्षा के लिए एक समावेशन मानदंड था।

यह एक सेकंड के लिए विचार करने लायक है।ध्यान और न्यूरोमॉड्यूलेशन दोनों पर मौजूदा शोध में से अधिकांश उन्हें अवसाद जैसी मान्यता प्राप्त बीमारियों के संभावित उपचार के रूप में देखते हैं।लेकिन उन्नत ध्यान और न्यूरोमॉड्यूलेशन भलाई को कैसे प्रभावित करते हैं, इसकी गहरी समझ सभी के लिए निहितार्थ हो सकती है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें वर्तमान में मानसिक रूप से बीमार के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

कुल मिलाकर, केवल छह अध्ययन सैशे की समीक्षा में शामिल किए जाने के सभी मानदंडों को पूरा करते हैं।उनमें, नियंत्रण समूहों की तुलना में न्यूरोमॉड्यूलेशन आम तौर पर परिणामों को बढ़ाने वाला पाया गया।उदाहरण के लिए, टीईएस और माइंडफुलनेस मेडिटेशन का संयोजन,कार्यशील स्मृति में सुधार.

मेंएक और अध्ययन, ट्रेडमिल पर सचेत रूप से चलने के साथ टीईएस का एक दौर अस्थायी रूप से कम हो गया।एक और32 प्रतिभागियों का टीएमएस अध्ययनपाया गया कि टीएमएस पल्स प्राप्त करते समय 'आत्म-करुणा' प्रथाओं में संलग्न होनाडोर्सोलैटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सटीएमएस के बिना अभ्यास करने वाले नियंत्रणों की तुलना में आत्म-करुणा में वृद्धि हुई।

जाहिर है, छह अध्ययन एक क्षेत्र नहीं बनाते हैं।लेकिन शुरुआती प्रयोग एक सकारात्मक सुरक्षा प्रोफ़ाइल साबित कर रहे हैं, और अधिक सामान्य अंतर्दृष्टि और परिकल्पनाएं उभरने लगी हैं।

ऐसा क्यों है कि चुंबकीय क्षेत्र को स्पंदित करने या विशेष मस्तिष्क नेटवर्क को ज़ैप करने से ध्यान का प्रभाव बढ़ जाता है?समीक्षा में प्रस्तुत एक विचार यह हैतंत्रिका दक्षता परिकल्पना.यदि दो दिमाग एक ही पहेली को हल करते हैं, लेकिन एक प्रक्रिया में कम गतिविधि दिखाता है, तो उस मस्तिष्क को कम ऊर्जा खर्च के साथ एक ही कार्य को हल करने में अधिक कुशल माना जा सकता है।और अधिक दक्षता उच्च बुद्धिमत्ता का समर्थन कर सकती है।

मस्तिष्क उत्तेजना और ध्यान के मामले में, यह टेलविंड से लाभ उठाते हुए मैराथन दौड़ने जैसा है।जिस दिशा में आप पहले से ही जा रहे हैं, उस दिशा में धकेले जाने से आपको कम ऊर्जा खर्च करते हुए तेजी से प्रगति करने में मदद मिल सकती है।

दोनों क्षेत्र - न्यूरोमॉड्यूलेशन और ध्यान विज्ञान - अभी भी तेजी से बढ़ रहे हैं।जैसे-जैसे प्रत्येक व्यक्ति नई अंतर्दृष्टि विकसित करता है, वे क्षेत्रों को अधिक प्रभावी ढंग से संयोजित करने के नए तरीके बता सकते हैं।

उदाहरण के लिए,एबढ़ रहा है ढेर अध्ययनों से यह स्थापित हो रहा है कि मस्तिष्क क्षेत्रों का एक संग्रह जिसे डिफॉल्ट-मोड नेटवर्क (डीएमएन) के रूप में जाना जाता है, ध्यान संबंधी अनुभवों के लिए महत्वपूर्ण है (साइकेडेलिक वाले भी).डीएमएन स्व-संदर्भित सोच से जुड़ा है - आत्मकथात्मक यादें,मन भटक रहा है, या अपने बारे में दिवास्वप्न देखना।सब कुछ दियाबौद्ध वार्तास्वयं को किसी प्रकार के भ्रम के रूप में देखते हुए, आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि ध्यान अक्सर इससे जुड़ा होता हैकमीडीएमएन के कुछ हिस्सों में गतिविधि का.मन कम आत्मकेन्द्रित हो जाता है।

लेकिन न्यूरोमॉड्यूलेशन अनुसंधान ने अभी तक वास्तव में इस बात का अध्ययन नहीं किया है कि जब आप ध्यान के दौरान डीएमएन को शांत करने में मदद करने के लिए बाहरी साधनों का उपयोग करते हैं तो क्या होता है, जिससे क्षेत्र के लिए एक बहुत ही विशिष्ट अगला कदम बनता है।

वह शोध पहले से ही चल रहा है।ध्यान शिक्षक शिंज़ेन यंग और न्यूरोसाइंटिस्ट जे सेंगुइनेटी एरिज़ोना विश्वविद्यालय में एक साथ काम करते हैंसोनिकेशन एन्हांस्ड माइंडफुल अवेयरनेस (SEMA) लैब.न केवल वे हैंपढ़ाई पकानावहां जो ध्यान करने वालों के डीएमएन को लक्षित करते हैं, वे न्यूरोमॉड्यूलेशन तकनीक की एक नई पीढ़ी - ट्रांसक्रानियल केंद्रित अल्ट्रासाउंड, या टीएफयूएस पर भी काम कर रहे हैं।

चुंबकीय क्षेत्र या विद्युत धाराओं के बजाय, टीएफयूएस बहुत उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है, जो मस्तिष्क में विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए उनकी सटीकता में टीएमएस और टीईएस पर लगभग दस गुना वृद्धि प्रदान करता है।मेंइस वर्ष की शुरुआत में प्रकाशित एक पायलट अध्ययनसेंगुइनेटी और यंग सहित शोधकर्ताओं के एक समूह ने दिखाया कि वे डीएमएन के प्रमुख केंद्रों में से एक, पोस्टीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स में टीएफयूएस की शूटिंग करके गतिविधि को सफलतापूर्वक कम कर सकते हैं।हालाँकि प्रतिभागी इस प्रक्रिया के दौरान ध्यान नहीं कर रहे थे, लेकिन उन्होंने सचेतनता में वृद्धि और स्वयं की भावना में मामूली कमी की सूचना दी।

अब, वे हैंजन-सहयोगtFUS को मेडिटेशन रिट्रीट के साथ संयोजित करने का पहला प्रयोग क्या होगा।

यदि अल्ट्रासाउंड अपने वर्तमान प्रक्षेप पथ पर जारी रहता है, तो यह न्यूरोमॉड्यूलेशन शस्त्रागार में एक बहुत ही रोमांचक वृद्धि करने जा रहा है।ध्यान के प्रभाव को बढ़ाने के लिए इन तकनीकों का उपयोग करने के अलावा, न्यूरोवैज्ञानिकों को उन कार्यों को करने की अधिक क्षमता से लाभ होगा जिन्हें ध्यान के रूप में जाना जाता है।विक्षुब्धप्रक्रियाएं.इसका मतलब है कि मूल रूप से मस्तिष्क के विशिष्ट हिस्सों में गतिविधि को सुरक्षित रूप से, गैर-आक्रामक रूप से ऊपर और नीचे करने में सक्षम होना, बस यह देखना कि क्या होता है।

आज तक, न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों ने ध्यान प्रथाओं और मस्तिष्क की संरचना और कार्य में परिवर्तन के बीच संबंध बनाने में मदद की है।हालाँकि, अधिक लक्षित न्यूरोमॉड्यूलेशन अध्ययन वास्तव में कार्य-कारण को समझने में मदद करेंगे।

âइस क्षेत्र में बहुत सारी संभावनाएं हैं,'' सैकेट ने कहा, लेकिन ``इसे सही तरीके से करने के लिए बहुत काम किया जाना बाकी है।''