您是否發現自己陷入了厄運，或者在互聯網和社交媒體上花費了超出應有的時間來消費負面新聞，並且想要停止？嗯，現在有一個應用程式可以做到這一點。

滑鐵盧大學的研究人員創立了正念捲軸, 一個行動應用程式這可以幫助使用者從末日滾動過渡到在日常生活中增加正念。

這研究，”正念捲軸；一個用於正念的無限滾動抽象著色應用程式，」發表於CHI 計算系統中的人為因素會議論文集。

在 Mindful Scroll 中，使用者使用預先確定的、舒緩的調色板填充無限滾動的幾何形狀圖案。在測試該應用程式的一項研究中，參與者發現它減少了他們的焦慮並增強了他們的正念。

「我們中的許多人都在無休止地、無意識地滾動使用社群媒體TikTok、Instagram 和 Twitter 等應用程序，」該研究的第一作者、最近剛畢業的電腦科學碩士畢業生 Saralin Zassman 說道，他現在與國際知名媒體藝術家 Rafael Lozano-Hemmer 合作。

“正念滾動將藝術和電腦科學結合起來，幫助將滾動變成更健康的東西。”

研究人員利用現有的成人著色書和其他創意練習的影響研究，創建了一種易於使用的正念工具。

然而，與著色書不同的是，該應用程式的圖案在著色後很快就會出現然後消失，促使用戶專注於他們當前的操作，而不是更大的圖案或成就。團隊還對應用程式的畫筆進行了編碼，如果使用者試圖快速著色，畫筆就會變小，鼓勵他們放慢速度並在場。

他們對該應用程式進行了測試，有 28 名參與者在五天內每天使用該應用程式 10 分鐘。所有研究參與者都表示，他們會再次使用該應用程序，並且在使用後感覺更專注、焦慮更少。

「如果沒有輕鬆和一致性，人們很難養成良好的正念習慣，」電腦科學教授 Daniel Vogel 說。人機交互。「這項技術使正念更容易練習，有助於將末日捲軸等消極行為轉變為積極行為。”

更多資訊：Saralin Zassman 等人，Mindful Scroll：一款用於正念的無限滾動抽象著色應用程序，CHI 計算系統中的人為因素會議論文集（2024）。DOI：10.1145/3613904.3642729