您是否发现自己陷入了厄运，或者在互联网和社交媒体上花费了超出应有的时间来消费负面新闻，并且想要停止？嗯，现在有一个应用程序可以做到这一点。

滑铁卢大学的研究人员创建了正念卷轴, 一个移动应用程序这可以帮助用户从末日滚动过渡到在日常生活中增加正念。

这研究，”正念卷轴；一款用于正念的无限滚动抽象着色应用程序，”发表于CHI 计算系统中的人为因素会议论文集。

在 Mindful Scroll 中，用户使用预先确定的、舒缓的调色板填充无限滚动的几何形状图案。在测试该应用程序的一项研究中，参与者发现它减少了他们的焦虑并增强了他们的正念。

“我们中的许多人都在无休止地、无意识地滚动使用社交媒体TikTok、Instagram 和 Twitter 等应用程序，”该研究的第一作者、最近刚毕业的计算机科学硕士毕业生 Saralin Zassman 说道，他现在与国际知名媒体艺术家 Rafael Lozano-Hemmer 合作。

“正念滚动将艺术和计算机科学结合起来，帮助将滚动变成更健康的东西。”

研究人员利用现有的成人涂色书和其他创造性练习的影响研究，创建了一种易于使用的正念工具。

然而，与涂色书不同的是，该应用程序的图案在着色后很快就会出现然后消失，促使用户专注于他们当前的操作，而不是更大的图案或成就。该团队还对应用程序的画笔进行了编码，如果用户试图快速着色，画笔就会变小，鼓励他们放慢速度并在场。

他们对该应用程序进行了测试，有 28 名参与者在五天内每天使用该应用程序 10 分钟。所有研究参与者都表示，他们会再次使用该应用程序，并且在使用后感觉更专注、焦虑更少。

“如果没有轻松和一致性，人们很难养成良好的正念习惯，”计算机科学教授 Daniel Vogel 说。人机交互。“这项技术使正念更容易练习，有助于将末日卷轴等消极行为转变为积极行为。”

更多信息：Saralin Zassman 等人，Mindful Scroll：一款用于正念的无限滚动抽象着色应用程序，CHI 计算系统中的人为因素会议论文集（2024）。DOI：10.1145/3613904.3642729