為什麼白噪音可以幫助入睡為什麼白噪音可以幫助入睡
這可能看起來很矛盾，但是用於休息和放鬆的白噪音越來越受歡迎，專家表示這是有充分理由的。
週五接受哥倫比亞廣播公司新聞採訪時，神經學家兼「良好睡眠計畫」研究計畫主任傑弗瑞‧埃倫伯根博士表示，白噪音、棕色噪音甚至粉紅噪音都是「聲音掩蔽」的例子。
他說：「聲音掩蔽是一個大工具箱中的一個工具，你可以在嘈雜的環境中睡覺。」他解釋說，我們的大腦可以對聽到這些聲音做出積極的反應，這可以幫助掩蓋其他令人不快的噪音。
「如果我們睡覺時環境中有噪音，我們真的會因為它們而感到振奮……我們的大腦會專門關注環境的急劇變化，因為這些都是威脅，」他說。「所以聲音掩蔽的作用是，它在背景中引入一種寬廣、平靜、一致、有點溫和的（聲音），這樣你就無法完全辨別出那些仍然存在的噪音。”
白噪音、棕色噪音和粉紅噪音有什麼區別？
白噪音、棕色噪音和粉噪音的聲音都略有不同。
「白噪音有一種『嘶嘶』的聲音，」艾倫伯根說。“很多人實際上不喜歡那個。”
棕色噪音帶走了一些高頻聲音，更像是海浪，而粉紅噪音可能類似於坐在帳篷裡的雨滴聲。
聽到這些聲音是不是感覺更平靜了？你並不孤單。白噪音播客佔每日消耗 300 萬小時的內容根據彭博社報道，Spotify 上。聽眾的收聽量如此之大，以至於本週早些時候，音樂串流服務認為 禁止白噪音播客據報道稱，在該公司確定搬遷後，其年度毛利將增加 3,800 萬美元。
您還可以從睡眠聲音機器中獲得白色、棕色和粉紅色噪音的好處，就像通常用於透過淹沒房子裡的其他聲音來哄騙嬰兒入睡的機器一樣。
在五月，哥倫比亞廣播公司新聞記者蘇珊‧史賓塞與心理學家馬修·埃本交談，他的研究表明，使用這些機器的人不僅總體上睡得更好，而且入睡速度更快。史賓塞報告說，三分之一的原因是噪音美國成年人睡眠不足。一個
如果你有興趣嘗試聲音掩蔽，艾倫伯根建議你就開始吧。
「我鼓勵人們只聽它，」他說。“找到一個你喜歡的，然後聰明地了解如何引入它。對如何在嘈雜的環境中保護你的睡眠保持好奇和聰明。”
- 在：
- 睡覺
Sara Moniuszko 是 CBSNews.com 的健康和生活方式記者。此前，她曾為《今日美國》撰稿，並被選中幫助推出報紙的健康垂直領域。她現在為哥倫比亞廣播公司新聞的 HealthWatch 報告突發新聞和趨勢新聞。