为什么白噪音可以帮助入睡为什么白噪音可以帮助入睡
这可能看起来很矛盾，但是用于休息和放松的白噪音越来越受欢迎，专家表示这是有充分理由的。
周五接受哥伦比亚广播公司新闻采访时，神经学家兼“良好睡眠项目”研究项目主任杰弗里·埃伦伯根博士表示，白噪声、棕色噪声甚至粉红噪声都是“声音掩蔽”的例子。
他说：“声音掩蔽是一个大工具箱中的一个工具，你可以在嘈杂的环境中睡觉。”他解释说，我们的大脑可以对听到这些声音做出积极的反应，这可以帮助掩盖其他令人不快的噪音。
“如果我们睡觉时环境中有噪音，我们真的会因为它们而感到振奋……我们的大脑会专门关注环境的急剧变化，因为这些都是威胁，”他说。“所以声音掩蔽的作用是，它在背景中引入一种宽广、平静、一致、有点温和的（声音），这样你就无法完全辨别出那些仍然存在的噪音。”
白噪声、棕色噪声和粉红噪声有什么区别？
白噪声、棕色噪声和粉噪声的声音都略有不同。
“白噪音有一种‘嘶嘶’的声音，”艾伦伯根说。“很多人实际上不喜欢那个。”
棕色噪音带走了一些高频声音，更像是海浪，而粉红噪音可能类似于坐在帐篷里的雨滴声。
听到这些声音是不是感觉更平静了？你并不孤单。白噪声播客占每日消耗 300 万小时的内容据彭博社报道，Spotify 上。听众的收听量如此之大，以至于本周早些时候，音乐流媒体服务认为 禁止白噪音播客据报道称，在该公司确定搬迁后，其年度毛利润将增加 3800 万美元。
您还可以从睡眠声音机器中获得白色、棕色和粉红色噪音的好处，就像通常用于通过淹没房子里的其他声音来哄婴儿入睡的机器一样。
在五月，哥伦比亚广播公司新闻记者苏珊·斯宾塞与心理学家马修·埃本交谈，他的研究表明，使用这些机器的人不仅总体上睡得更好，而且入睡速度更快。斯宾塞报告说，三分之一的原因是噪音美国成年人睡眠不足。一个
如果您有兴趣尝试声音掩蔽，艾伦伯根建议您就开始吧。
“我鼓励人们只听它，”他说。“找到一个你喜欢的，然后聪明地了解如何引入它。对如何在嘈杂的环境中保护你的睡眠保持好奇和聪明。”
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Sara Moniuszko 是 CBSNews.com 的健康和生活方式记者。此前，她曾为《今日美国》撰稿，并被选中帮助推出该报纸的健康垂直领域。她现在为哥伦比亚广播公司新闻的 HealthWatch 报道突发新闻和趋势新闻。