elaborada rutina matutina en TikTok, que incluía un puñado de pastillas, tinturas, jugo verde, gel de musgo marino y otras bebidas "desintoxicantes".Otras celebridades cuentan con sus propios rituales de cuidado personal de varios pasos para comenzar el día.¿Debería ser ese un modelo para el resto de nosotros? 

En absoluto, dicen los expertos.En cambio, sugieren que las personas se concentren en unos pocos pasos que les sean accesibles y que tampoco apunten a la perfección.

"Esta rutina matutina no es realista para la mayoría de las mujeres y simplemente es innecesaria para su salud. Si es lo que funciona para ella, genial, pero probablemente no sea lo que la mayoría de las personas necesitan para comenzar el día. Además, ¿dónde está la comida real para el desayuno?"Laura Ligos, dietista nutricionista registrada, dijo a CBS News y agregó que cuando se trata de rutinas matutinas aparentemente perfectas y repletas de estrellas, "muy a menudo no son realistas".

Otro ejemplo es la rutina matutina de Jennifer Aniston, que consiste en despertarse a las 4:30 a. m. en los días laborales, beber una taza de agua caliente con limón, cuidado de la piel, una meditación, un batido y hacer ejercicio, según unentrevista con Bien+Bueno.

Gwyneth Paltrow comienza el día rascándose la lengua.extracción de aceite, 20 minutos de meditación trascendental, ejercicio, cepillado en seco y jugo de apio,Vogue informó.A 

"Una vez más, todo esto suena genial. Pero, ¿es realista para todos? No. ¿Es necesario para todos? Tampoco", dice Amanda Holtzer, dietista registrada con sede en Nueva Jersey.

Aquí hay cuatro pasos accesibles recomendados por expertos para probar:

1. Deja tu teléfono celular

Ligos dice que deshacerse del teléfono por la mañana es una forma sencilla de comenzar el día con el pie derecho.

James Clear, autor de "Hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper con los malos".dijo anteriormente a CBS Newsque puede ser útil dejar de usar el teléfono como alarma.

"Entonces te despiertas, apagas la alarma y luego, en lugar de levantarte de la cama, te quedas ahí y empiezas a desplazarte. Y es como, bueno, no quiero levantarme todavía, y luego, antes de que túLo sé, han pasado 10, 15, 20 minutos", dijo."Así que creo que una solución es cargar el teléfono en otra habitación cada día en lugar de tenerlo a tu lado".

2. Hidratar

Holtzer y Ligos recomiendan reponer el cuerpo con un trago de agua al despertar.Ligos también sugiere tomar un vaso antes del café o té de la mañana.

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3. Tómate un tiempo para ti

Esto se puede personalizar según sus objetivos, dice Holtzer.

"Recomiendo que todos se tomen un momento para pensar en lo que quieren de su rutina matutina", dice."Pregúntese: ¿Cuánto tiempo tengo por la mañana para dedicarme a mí mismo? ¿Qué responsabilidades tengo que tachar de mi lista cada mañana?"

¿Centrarse en el fitness?Programe algo de tiempo para un entrenamiento rápido.¿Buscas desestresarte?Incorpora la meditación, sugiere Holtzer.¿Qué tal un impulso natural?Un poco de sol de la mañana o un lámpara que imita la luz del díapuede ayudar, dice Ligos. 

Clear dice que asumir tareas simples y realizables, como tender la cama, también puede ayudar a generar impulso para el resto del día.Ayuda a generar un "flujo positivo", dice, ayudándote a avanzar para abordar las tareas más desafiantes que tienes por delante.

4. Alimenta tu cuerpo

ADesayuno saludable, abundante y lleno de proteínas.es otro paso importante paraalimente usted mismopor el resto del día, dicen Ligos y Holtzer.

"Ciertamente, si necesitas tomar (medicamentos o) algunos suplementos, hazlo, pero no los tomes sólo porque una celebridad o una persona influyente te lo indique", añade Ligos.

"La perfección no existe"

Si bien está bien sentir curiosidad por las vidas y rutinas de nuestras celebridades favoritas, sé consciente mientras las observas.

"Lo que funciona para ellos probablemente no funcione para nosotros, ¡y eso está bien!"Dice Ligos."Espero que nadie se compare con una celebridad que tiene muchos más recursos e ingresos disponibles".

Tampoco es necesario que seas perfecto en tu propia rutina.

"No es necesario seguir cada paso de una rutina matutina para prepararse para un día saludable y positivo", dice Holtzer."Está bien si algunos días te saltas el ejercicio o te olvidas de la meditación... La perfección es inexistente, y una rutina matutina 'perfecta' no debería ser el objetivo".