两个重点：

1、社交类、资讯类APP让我们更不开心，却花费我们更多时间。原因是，这两类APP通常没有“停止信号”。

2、制造停止信号，摆脱手机沉迷。

我自己在用的非常有效的办法：和家人约定，用餐时不使用手机。